Od jakiegos czasu aplikuje sobie doustnie WPC 80 w celu zrekompensowania niedoborow bialka w codziennej diecie. Poniewaz zrobilo sie to juz dosyc nudne i monotonne postanowilem zamiennie zaimplementowac gotowane bialko jaj zamiast odzywki. Proste obliczenia wykazaly co nastepuje: Ilosc przyswajalnego bialka w bialku jaja to jakies 11%wagowych. [...]
Cel: Redukcja przy możliwie jak najlepszym zachowaniu mięśni Dane: Wiek-20 lat Staż-2 lata z przerwami w tym jedną 6 miesięcy Pas 80 Biceps 40 cm Udo 68/9 cm Waga 82 kg Suplementacja: -Ostrowia WPC 80 - 900gr 4 opakowania -BIOGENIX Cell Pump Natural 450g 2 puszki -OLIMP Omega-3® - 1000 mg 60 kaps. 2 opakowania -OLIMP Thermo Speed Extreme Mega [...]
Witam! Mam problem. Otóż nie wiem które białko (do uzupełnienia braków w diecie) wybrać. Ostrowie wpc 80 czy olimpa egg. Mam okazje taniej kupic olimpa. Ale czy egg jest gorszy od wpc? Chodzi o wchłanialność... czytałem w archiwum ze sie wolniej wchłania egg i w ogole... Czy różnica midz egg a wpc jest duza? Co kupić?
[...] co to za szum teraz jest z tymi białkami na noc. Czytam i oczy przecieram ze zdumienia. "buduj mięśnie 24h" itp... troszkę sceptycznie do tego podchodzę. Wierzę, że takie białko będzie wchłaniało się wolniej niż WPC z racji na zawartość kazeiny, ale przecież można do WPC dodać tłuszczu by spowolnić jej działanie. Można też jeść ser. Można [...]
Witam wszystkich mam taka sprawe chce zakupic sobie Gainera Olimp Gain Bolic 6000 ze wzgledu na niska cene ale w jego skladzie jest troche malo bialka i tak sie zastanawiam czy mozna dokupic do tego bialko np Ostrowia Wpc i dosypywac np 2 czubate lyzki na jedna porcje Gainera?Co byscie mi polecili odnosnie takiej mieszanki gainera + bialko w [...]
Witam !! Hmm.. chciał bym żebyś poprawił mi moja dietę :p Tu przy okazji podam link do poprzedniego tematu w którym jakoś nikt się nie zainteresował poprawa http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_!!_Dla_sprawdzenia_dla_fachowcow_%3A_%3A_-t461119-s1.html 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - mleko 2% 200ml - 4 jaja całe - warzywo Kcal- 593,6 [...]
Witam Cie koniu !! Hmmm... mianowicie jestem od poniedziałku na mojej pierwszej w życiu diecie redukcyjnej I chciał bym żeby wszytko było w jednym temacie i sprawdzone po raz kolejny przez Fachowca ... to co może zaczniemy a wiec dieta 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 60g - 5 jaj całych - warzywo Kcal- 636.6 B- 44.6 WW- 43.3 T- [...]
PROSZĘ TYLKO O OCENĘ EXPERTÓW!! Waga-72~~ Wzrost-175~~ Wiek 17,5 Zapotrzebowanie: KCAL-2746,4 BIAŁKO-GR-144 TŁUSZCZE-GR-93,6 WĘGLE-GR-332 Na kilo masy: BIAŁKO-2,0 TŁUSZCZE-1,3 WĘGLE-4,6 - Śniadanie - 100 gr płatków owsianych - 300 ml mleka - 100 gr twarogu lub 30 gr wpc - 10 ml oliwy z oliwek - Śniadanie II - 100 gr makaronu - 100 gr tuńczyka z [...]
[...] nie bylo problemu ale chce dolozyc do tego gainera i juz sie gubie z gory dziekuje za pomoc pozdrawiam 1) 21 lat 3) 82kg-174cm- 4) 1 rok stazu 5) siła 6)jabłczan kreatyny białko, NItrobolon II 7) L-carnityne 8) jabłczan kreatyny białko, NItrobolon II 9) 3 miesiące 10) głównie interesuje mnie które suple moge brac na raz z innymi i w jakich [...]
Cześć jestem na diecie, która się już rozkręca 3 tydzień ale nie chudne , ba wrecz mi przybył +1cm w pasie ;) Zaczynam wątpić w jej "dobroć" dlatego prosze o przejżenie i ewentualne wskazówki : Wiek 21 lat. Waga 100 kg xd Płatki owsiane 70 Kefir 2% tłuszczu 200 Jaja kurze całe 160 Orzechy włoskie 10 Olej lniany 15 Wołowina polędwica 150 Ryż [...]
[...] HMB (5 mega capsów olimp 1000 HMB). Obecnie zakupiłem kolejne suplementy i prosił bym kogoś, aby pomógł mi to wszystko jakoś poukładać. A więc, mam do wykorzystania: białko ostrowia WPC, olimp TCM, carbo BX, HMB 1000 Olimp (chciałbym brać 5 capsów dziennie). Do tej pory moja dieta wyglądała następująco: 1. 7 rano: zaraz po przebudzeniu 2 [...]
[...] od kreatyny: ok 100dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : staram sie by każdy posiłek zawierał białko 50%, węgle 40%, tłuszcze10% 11)przewidziane finanse na cykl : 150-250max 12) uwagi i sugestie : myślałem o kupieniu 2x Hyperfusion(hi tec), AAkg(trec),BCAA L-GLUTAMINA [...]
Witam wszystkich. Postaram się przedstawić moją sytuację w miarę klarownie i prosiłbym o kilka porad. Do tej pory polegałem na Dzienniku posiłków Vitalmaxa v4.21. Ułożyłem sobie dietę mniej więcej wg zapotrzebowania , od września do grudnia schudłem 5kg (z 95 na 90), a teraz od stycznia do kwietnia 4kg (z 90 na 86). Przedstawię teraz dietę na [...]
[...] 2000kcl Obliczyłem je tak masa ciała (80kg) razy 24h i razy 1,2(trening siłowy 3 razy w tygodniu i praca siedząca, i jeszcze będę robił aeroby w dni nietreningowe ) białko 2 x 80 = 160g = 640 kcl tłuszcz 1 x 80 = 80g = 720 kcl węgle 2000 - 640 -720 = 640kcl/4 = 160g Nie wiem czy to dobrze obliczyłem Białko jest ok ale po ułożeniu [...]
witam mam zamiar kupic to bialko ale zobaczylem ze zawiera rowniez bialko pszeniczne,jakie sa proporcje bialka serwatkowego a pszenicznego?? sa tez rozne proporcje w sklepie sfd podane jest na 100g b-80 t-1,5 w-5 na allegro b-80 t-3,9 w-6,8 wiec jak to jest z tym bialkiem?? wacham sie miedzy nim łowckim wpc a wpc ostrowi ?? Zmieniony przez - [...]